Archiv der Kategorie: Muskelpumpe

Das Blut in den Beinen muss zum Herzen zurück, damit es erneut mit Sauerstoff beladen werden kann. Dies geschieht unter anderem durch die Muskelaktivität oder genauer die Muskelpumpe. Spannt sich der Muskel an, so wird das Blut förmlich ausgepresst, Venenklappen sorgen für die Richtung.

Sportkompressionssocken bei Venenleiden

Wer an einem Venenleiden erkrankt ist, muss täglich Kompressionsstrümpfe tragen. Doch wie sieht es mit Sport aus? Dürfen die Strümpfe beim Sport anbehalten werden? Und gibt es allenfalls eine Alternative speziell für Sportler. Hier erfahren Sie mehr zum Thema Kompressionsstrümpfe, Sport und Venenleiden.

Wirkungsweise von Kompressionsstrümpfen

Kompressionsstrümpfe bestehen aus einem elastischen Gestrick, das die Venen im Bein leicht zusammenpresst. Der dadurch verringerte Venendurchmesser sorgt für einen beschleunigten Blutfluss und beugt Stauungen vor. Bei Bewegung wird der Effekt der Strümpfe noch verstärkt. Bei jeder Bewegung blähen sich die Muskeln auf und drücken gegen aussen an den Strumpf, dieser hält dem Druck entgegen. So werden die Venen massiert und ausgepresst. Je höher die Stiffness (Festigkeit) des Strumpfs ist, desto stärker ist dieser Massageeffekt.

Sport ist ideal für die Venen

Langes Stehen oder Sitzen führt zu einem Venenstau. Das Blut fliesst nicht mehr richtig, wodurch das Thromboserisiko erhöht ist und die Filtration von Flüssigkeit aus den Venen in den Zwischenzellraum erhöht wird. Das macht sich mit müden, schweren und geschwollenen Beinen bemerkbar.

Kompressionsstrümpfe schaffen hier Abhilfe.

Tägliche Bewegung ist dennoch essenziell. Schon bei einem kleinen Spaziergang wird die Wadenpumpe aktiviert und die Wirksamkeit der Kompressionsstrümpfe noch gesteigert. Auch wer sportlich aktiv ist, sollte die Strümpfe zum Trainieren unbedingt anbehalten.

Sportsocken als Alternative sportsocken-venenleiden

Die Wirksamkeit von Kompressionsstrümpfen ist beim Sport also erhöht. Dennoch empfinden manche Strumpfträger die Strümpfe beim Sport als unpraktisch oder hätten lieber Kleidung in einem sportlichen Design. Hier sind Sportkompressionssocken eine gute Alternative. Sie bieten zwar in der Regel nicht die gleich starke Kompression wie medizinische Strümpfe der Klasse 2. Eine relativ hohe Stiffness in Kombination mit der Bewegung sorgt dennoch für eine gute Wirksamkeit. Sportkompressionssocken haben gegenüber normalen Kompressionsstrümpfen beim Sport folgende Vorteile:

  • Spezielles, atmungsaktives Funktionsgestrick
  • Polsterzonen an Fuss, Achillessehne usw.
  • Beständiges Material
  • Sportliches Design
  • Grosse Farbauswahl
  • Niemand wird bemerken, dass Sie ein Venenleiden haben

Geeignete Sportsocken bei Krampfadern und Co.

Viele Hersteller medizinischer Kompressionsstrümpfe bieten auch eine gute Auswahl an Sportkompressionssocken. Da das gesamte Wissen aus der medizinischen Strumpfherstellung in die Produktion der Sportsocken einfliesst, darf man sich auf beste Qualität verlassen. Empfehlenswerte Sportsocken sind u.a.

  • Sigvaris Performance running: Der Laufsocken vom Schweizer Marktführer überzeugt mit einem stabilen Gestrick mit hoher Stiffness.
  • CEP: Die Sportsocken des Herstellers medi heissen CEP. Die Auswahl umfasst über 10 verschiedene knielange Sportkompressionssocken für verschiedene Sportarten und Jahreszeiten.
  • Compression Zone Socks: Die sportlichen Socken mit verstärktem Wadenbereich bieten eine gute Wirksamkeit und überzeugen mit langlebigen Eigenschaften.
  • Resoxx: Die Sportsocke von Venosan überzeugt neben einer wirkungsvollen Kompression auch mit zahlreichen Details, wie z.B. Rist-Protection oder S.E.P.

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Kompressionssocken für Velofahrer

Immer öfter sieht man Athleten mit Kompressionssocken. Ist das eigentlich auch etwas für Radfahrer? Ja, ganz klar! Gerade beim Velofahren, wo die Beinmuskulatur stark und lange beansprucht wir, können die Socken ihre volle Wirkung entfalten. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Kompressionssocken beim Velofahren und in der Recovery Phase.

Für den Unterschenkel

Die Wadenmuskulatur ermüdet bei Anstrengung schneller als die grosse Beinmuskulatur. Bei manchen Velofahrern kommt es immer wieder zu Wadenkrämpfen. Neben der schnellen Übersäuerung der Wadenmuskulatur stellt die Achillessehne eine zweite „Schwachstelle“ des Unterschenkels dar. Die breite Sehne liegt kaum gepolstert unter der Haut und kann einerseits durch repetitive Bewegungen, andererseits durch Druck der Schuhe gereizt werden.

Kompressionssocken wirken diesen Schwierigkeiten entgegen. Sie regen die Durchblutung an, was den Laktat-Abtransport fördert und so eine Übersäuerung verzögert. Auch für die Achillessehne wird ein gutes Milieu geschaffen. Die Leistungsfähigkeit bleibt länger erhalten, es treten seltener Krämpfe auf.

Polsterzonen an der Achillessehne sorgen ausserdem für einen guten Schutz.

Entdecken Sie verschiedene Kompressionssocken für Velofahrer.

CEP progressive+ Cycle

Die Bikesocken von CEP sind mit der wirkungsvollen medi compression ausgestattet. Das anatomisch geformte Fussteil weist zwei gepolsterte Protektorzonen auf. Eine schützt die Achillessehne, die andere den Rist, was besonders bei Klickpedalen von Vorteil ist.

Pro Racing Socks V2.1 Bike

Pro Racing Socks Bike von CompressportDie halbhohen Velosocken von Compressport wurden zusammen mit Spitzenathleten wie Craig Alexander entwickelt. Sie forderten Velosocken, die gut Polster, immer frisch und trocken sind. Mit den innovativen 3D.Dots ist genau das gelungen. Die kleinen Polster schützen den ganzen Fuss, lassen die Luft zirkulieren und geben ein angenehm sauberes Tragegefühl.

Das Prinzip der 3D.Dots wurde auch bei den PRS Ultralight Bike angewendet. Mit nur 12 Gramm sind sie aber deutlich leichter als die V 2.1 Bike. Die Idee zu den Socken stammt von Pro Tour Fahrer Joaquim Rodriguez.

Compression Sleeves and Socks

Compression Sleeves an Socks SigvarisDas Sigvaris-Verbundsystem aus kurzer Kompressionssocke und Stulpen wurde speziell für Triathleten entwickelt. Die Sleeves sind während dem ganzen Wettkampf tragbar, das sie beständig gegen Chlor- und Salzwasser sind. In der Wechselzone nach dem Schwimmen werden sie durch die kurzen Socks ergänzt. Im Gegensatz zu den dünnen Sleeves, sind die Socks aus festem Material gestrickt und verfügen über eine grosse, durchgehende Polsterzone an Zehen, Fusssohle und Ferse. Sie tragen sich in Velo- und Laufschuhen angenehm.

Sleeves

Wer lieber seine gewohnten Velosocken trägt, kann diese mit Sleeves kombinieren. Stulpen üben den gleichen Druck auf die Wade aus wie volle Socken, der Fuss bleibt aber frei. Empfehlenswert sind z.B. die Sleeves von CEP, Compressport oder Sigvaris.

Für den Quadrizeps

Die grosse Beinmuskulatur produziert besonders viele Abbaustoffe. Kompressionshosen unterstützen den Quadrizeps und die Hamstrings. Ideal sind die BV Anatomical Shorts Men in der Trail Version. Sie weisen am Oberschenkel eine extra feste Kompression auf, was die Versorgung der Muskulatur unterstützt. Ebenfalls geeignet sind die Multisport Short V2 Underwear von Compressport.

Während der Recovery Phase

Multisport Short CompressportMehrere Studien beweisen, mit Kompressionsbekleidung lässt sich die Erholungsphase verkürzen. Muskelkater tritt seltener und in einer geringeren Intensität auf. So sind Sie schnell wieder bereit fürs nächste Training. Recovery Kniestrümpfe, die neben einer unterstützenden Kompression meist ein angenehm weiches Fussteil aufweisen, gibt es mittlerweile von allen bekannten Herstellern wie Sigvaris, CEP oder Compressport. Zwei Spezialitäten für die Recovery Phase möchten wir Ihnen etwas genauer vorstellen.

CEP Recovery Pro Tight

Die weichen Hosen unterstützen das gesamte Bein. Die Regeneration der Waden- und Oberschenkelmuskulatur kann besonders wirkungsvoll angeregt werden. Dank offener Fussspitze und anatomischer Passform für Damen und Herren bieten die Tights besten Tragekomfort. Die CEP Recovery Pro Tight weist eine starke Kompression auf.

Compressport Full Legs

Die langen Legs unterstützen Ober- und Unterschenkel wirkungsvoll. Deshalb werden sie unter anderem vom Tinkoff-Saxo Pro Team, Trek Factory Racing und I AM Cycling Team während der Recovery-Phase getragen. Die elastischen Full Legs sind angenehm zu tragen und haben dank Noppenhaftrand am oberen Abschlussrand einen optimalen Halt.

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